O verão é a estação mais esperada do
ano. As pessoas aproveitam os dias de sol para passeios ao ar livre, como
parques e praias, e investem em roupas mais leves e frescas. Mas com a época e
o calor excessivo, é comum que o indivíduo transpire mais durante a noite, o
que pode comprometer a qualidade do sono. De acordo com a consultora do sono
Renata Federighi, mesmo que as pessoas sintam sonolência e cansaço é mais
difícil dormir bem. “No calor, a temperatura elevada do corpo o mantem em
estado de alerta e impede que o sono atinja seus níveis mais profundos, fazendo
com que as pessoas tenham um sono de má qualidade. O resultado no dia seguinte
é moleza e falta de disposição, comuns nos dias quentes”, explica. Para ter
noites agradáveis nessa estação, a especialista aconselha algumas mudanças de
hábito. “Usar roupas leves e fresquinhas, lençóis de algodão e linho que
esquentam menos, deixar o ambiente arejado para circular o ar, fazer refeições
leves e manter o corpo bem hidratado são práticas que ajudam a dormir melhor”,
orienta Renata. Para quem transpira muito o ar-condicionado e o ventilador se
tornam grandes aliados nesta época. Mas é preciso ter alguns cuidados. O
ventilador pode permanecer ligado durante a noite desde que não fique
diretamente em cima do corpo. Já o ar-condicionado deve estar com o filtro
limpo e ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele
resseca o ar pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente.
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