Uma dieta detox à base de sucos dura
alguns dias e consiste na ingestão exclusiva de sucos de fruta e vegetais para
obter valor nutricional enquanto não consome qualquer outro tipo de comida. Muitas
pessoas asseguram que este tipo de dieta é capaz de melhorar a saúde, o humor e
a aparência. No entanto, a comunidade científica mostra-se menos fã desta
tendência. Para se ter uma ideia do que deve esperar antes de começar uma dieta
deste tipo, a revista Time listou as dez coisas que acontecem ao seu corpo
quando faz um detox de sucos.
1.
O metabolismo desacelera. Uma vez que não estará consumindo comida suficiente
para garantir a energia de que o seu corpo necessita, o seu metabolismo irá
abrandar. O corpo entra em ‘modo conservação’ porque não sabe quando será a sua
próxima refeição, explica o nutricionista Ilyse Schapiro.
2.
Pode descobrir o que lhe faz mal. Uma
vez que a maior parte dos sucos detox elimina leite, trigo, glúten e alimentos
fermentados da sua dieta, pode conseguir perceber se o seu corpo aceita bem
estes alimentos ou não. Eventualmente, quando voltar a ingeri-los conseguirá
ver melhor os efeitos que têm no seu corpo.
3.
Ficará sensível às temperaturas frias. O
corpo precisa de comidas e bebidas quentes para ajudar a manter a temperatura
durante o inverno. Por isso, os dias frios não são a melhor época para fazer um
detox líquido.
4.
Perde energia. Ao consumir apenas frutas e vegetais, a quantidade
de calorias ingeridas diminui, fazendo com que possa se sentir com menos
energia.
5.
Pode sentir falta da cafeína. Se
se quiser comprometer com o detox terá que cortar toda a cafeína durante a
dieta. Eliminar a cafeína (quando está habituado a consumi-la) poderá provocar
dores de cabeça, irritabilidade e dificuldades de concentração, explica a
nutricionista Amy Shapiro.
6.
Irá perder peso (água corporal). Quando
faz uma deita de baixas calorias o corpo irá buscar energia ao glicogênio
(água) armazenado nos músculos, fazendo com que perca o peso dessa água. Sendo
que esse peso irá ser recuperado em cerca de 24h após voltar à dieta normal.
7.
Pode ter tonturas. Os sucos detox, sejam feitos a partir de frutas ou
vegetais, contêm uma grande quantidade de açúcar. As variações de açúcar no
sangue podem provocar enjoos e tonturas.
8.
A pele pode ficar seca e envelhecer mais rapidamente. Ao
fazer desintoxicações prolongadas, a perda de água armazenada nos músculos a
partir do glicogênio pode resultar em pele seca e envelhecida.
9.
O apetite diminui. Apesar de a dieta de sucos detox não diminuir o
tamanho do estômago, pode eliminar temporariamente a vontade de comer por
‘vício’.
10.
O cabelo e as unhas não crescem. Neste
tipo de dieta não estará ingerindo todos os nutrientes de uma dieta
equilibrada. O cabelo e as unhas podem não crescer tão rápido, uma vez que
precisam de proteínas, gorduras e carboidratos.
