As escolhas alimentares são a chave para uma dieta de sucesso. E ao
falar de dieta não falamos apenas dos regimes que permitem perder peso, falamos
da alimentação que se segue diariamente e quem tem como objetivo dar saúde e
proporcionar o bem-estar da pessoa. Embora pareça fácil escolher os alimentos
mais saudáveis, a decisão final pode ser bastante traiçoeira, uma vez que
existem muitas opções completamente enganadoras, como estas que escondem quantidades
exageradas de açúcar. Mas este não é o único entrave a uma escolha
nutricional acertada, é preciso ter peso e medida e seguir algumas regras
básicas, como as que pode ver acima e que foram listadas pela revista
Prevention depois de falar com alguns especialistas.
Para
quem vai mudar os seus hábitos alimentares, o melhor é escolher uma semana no
mês e dedicá-la apenas a refeições saudáveis e que excluam os alimentos
consumidos diariamente mas que não são benéficos, como as barrinhas de cereais;
Pensar antes de comer Ter consciência dos alimentos que estão no prato e noção
da quantidade de fome que se tem é um forma de evitar excessos; Dedicar
uma semana à alimentação saudável Para quem vai mudar os seus hábitos alimentares,
o melhor é escolher uma semana no mês e dedicá-la apenas a refeições saudáveis
e que excluam os alimentos consumidos diariamente mas que não são benéficos,
como as barrinhas de cereais; Pensar antes de comer Ter consciência dos
alimentos que estão no prato e noção da quantidade de fome que se tem é um
forma de evitar excessos; Não optar por extremos Tudo deve ser feito com peso e
medida e se num dia o almoço é menos saudável, no dia seguinte compensa-se com
a ingestão reforçada de vegetais; Ter
expectativas adequadas As pessoas não devem esperar conseguir ter uma
alimentação totalmente saudável em apenas alguns dias, especialmente quando os
hábitos atuais são muito maus.
