Qualquer pessoa pode enfrentar episódios
súbitos e intensos de medo que desencadeiam um conjunto de reações físicas,
como o aumento da frequência cardíaca, tremores e respiração acelerada, que
podem até podem simular um enfarte ou morte iminente. Mas, apesar de poderem
ser muito assustadoras, não apresentam perigo real. Com isso em mente, o
psiquiatra Marco Abud compartilha, através da sua conta de Instagram, três
dicas que permitem reduzir os estados de ansiedade.
1- Convença-se que o ataque de
ansiedade é uma peça pregada por sua mente. No fundo, trata-se de uma resposta
do nosso corpo à crise.
2- Lembre-se que essa sensação não é real e
não vai durar para sempre.
3- Foque-se no presente e redirecione a
atenção para uma música, por exemplo, ou foque-se na sua respiração.
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