Cuidar do coração vai muito além dos
sentimentos. A atenção com a saúde do sistema cardiovascular é essencial para
reduzir os índices da principal causa de mortes no mundo, as doenças cardíacas.
No Brasil, cerca de 300 mil pessoas são acometidas por ano, o que corresponde a
uma morte a cada dois minutos de acordo com o Ministério da Saúde. A maioria
das doenças cardíacas podem ser evitadas com mudanças de hábitos e estilo de
vida e redução dos fatores de risco, como hipertensão, diabetes e colesterol
alto. É esse alerta que o Dia Mundial do Coração, comemorado em 29 de setembro,
pretende reforçar. Instituído pela Federação Mundial do Coração, o dia é uma
boa oportunidade para passar a adotar hábitos saudáveis, reduzir a obesidade,
melhorar a alimentação, organizar uma rotina de exercícios físicos, evitar o
consumo excessivo de álcool e parar de fumar, por exemplo. Estes são três ingredientes
funcionais que você pode incluir na sua dieta como aliados da saúde do coração:
Fitoesterois podem contribuir para a redução de até
12% do colesterol total, incluindo os níveis de colesterol LDL, conhecido como
colesterol “ruim”, que pode se depositar nas artérias e provocar o seu
entupimento. Também diminuem efetivamente os triglicerídeos. Os fitoesteróis ou
esteróis vegetais são componentes de gordura natural de todas as plantas,
incluindo sementes de óleo,
grãos, nozes, legumes, vegetais e sementes de frutas.
Ômega 3 também tem importante atuação na
prevenção de doenças cardiovasculares, pois ajuda a regular a pressão arterial
e frequência cardíaca, além de prevenir arteriosclerose e infarto do miocárdio.
Os dois ômega 3 mais relevantes para a saúde, DHA e EPA, são naturalmente encontrados apenas em espécies marinhas, não são produzidos pelo corpo humano.
Licopeno é uma das mais poderosas
substâncias antioxidantes, prevenindo o estresse oxidativo, condição biológica
onde ocorre o desequilíbrio entre os radicais livres e o sistema antioxidante
das células, que pode ser naturalmente encontrado no tomate, melancia, goiaba e mamão e também é aprovado para uso em
suplementos voltados para saúde cardiovascular, saúde do fígado e proteção do
sistema imunológico, como prevenção do câncer de próstata.
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