Sim, a depressão é uma doença complicada, que atrapalha diversos campos da vida, mas não é
o fim do mundo. Caso esteja vivendo um momento assim ou conheça
alguém nessas condições, vale saber que esta é a hora de virar o jogo e iniciar uma reação.
Levantamento
feito pela OMS (Organização Mundial da Saúde) mostra que mais de 350 milhões de
pessoas sofrem de depressão em todo o mundo. Os quadros variam de intensidade e duração e
podem ser classificados em três diferentes graus: leves, moderados e graves.
Segundo Taty Ades, psicanalista e especialista
em relacionamentos e saúde mental da mulher (SP), o primeiro
passo é ter consciência da seriedade da
doença. Depois, iniciar o tratamento com psicoterapia e medicações. “Uma vez estando nesse processo, a pessoa
precisa se esforçar ao máximo para reagir, levantar da
cama, tomar um banho, caminhar todos os dias (o exercício físico é um ótimo antidepressivo), tomar pelo menos meia hora de sol por dia (ele
libera substâncias antidepressivas ao organismo) e se esforçar para sair e ver
gente. Por mais difícil que pareça, a única forma de combater a doença é não
deixar que ela tome conta de tudo”, orienta. Falar sobre o problema também é fundamental. Desabafar com amigos. Dividir o peso dos problemas. “Ter depressão não é vergonha alguma”, alerta a psicanalista.
Como temos visto a vida até
agora? Um infindável perde e ganha? Um
campo de batalha? Lutando pelo quê: por nossa vontade, por nossos instintos,
pela submissão aos outros, pela aceitação de alguém? É bom sabermos que a vida
é tudo isso e muito mais. É crescer, se desenvolver,
fazer o que gosta, realizar sonhos...
Perceber as áreas de nossa vida que ficaram esquecidas e
começar a investir nelas. Decidir pelo
que de fato vale a pena.
Exercitar a mente,
começar uma empreitada para aprender
Essa é uma das atividades mais saudáveis que existem, e um dos maiores remédios contra a depressão e a sensação de vazio. Quando aprendemos, começamos a
enxergar a vida sob outros prismas. Aprender nos ajuda a alcançar nossos
horizontes, estimula nossa criatividade e
nos coloca em condições de agir.
Caminhar
Um estudo do Centro Médico Southwestern, da
Universidade do Texas, nos Estados Unidos, verificou que pacientes que caminhavam no mínimo três vezes por semana tiveram
uma melhora de quase 50% nos sintomas de depressão.
Preferir caminhar sob o sol, pois ele incentiva
a produção de serotonina.
Compartilhar o
problema
Contar o que está acontecendo para pessoas
amigas e familiares. Deixar o orgulho de lado e pedir ajuda, explicar que precisa conversar e desabafar. Abrir o coração com quem nos ama é sempre bom e ajuda a
colocar a angústia para fora.
Descansar
Dormir bem ajuda a aliviar o estresse. Mas é importante ter equilíbrio e não dormir demais, o que é supercomum quando se está deprimido. Oito horas por dia é
mais do que suficiente.
É
possível dar a volta por cima e superar a depressão!
(Fontes:
Julia Fernandes, para revista digital Corpo a Corpo e Dr. Drauzio Varela)
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