Já se perguntou o quão grave poderá ser
o hábito de dormir mal e por pouco tempo? Segundo a Organização Mundial da
Saúde e a Federação Mundial para a Saúde Mental, bastante. A privação de sono
aumenta a probabilidade de contrair sérios problemas de saúde psicológicos. Quando
dormimos, os nossos cérebros processam as informações do dia, ativando e
estimulando o nosso sistema imunológico e produzindo hormônios de crescimento
essenciais para assegurar que os nossos corpos estejam descansados e
recuperados. Não dormir o suficiente pode agravar os problemas de saúde mental,
como depressão e ansiedade, tornando cada vez mais difícil lidar com situações
stressantes e problemas da vida quotidiana. "À noite reativamos
experiências emocionais, integramo-las em estruturas de memória já existentes
e, assim, processamo-las de forma eficaz. Isso é extremamente importante após
experiências traumáticas para prevenir sequelas de trauma, mas também para as
nossas experiências quotidianas e humores", refere Verena Senn,
neurocientista e especialista em sono.
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