07 novembro 2021

Sono: Dormir pouco pode afetar a saúde mental

Já se perguntou o quão grave poderá ser o hábito de dormir mal e por pouco tempo? Segundo a Organização Mundial da Saúde e a Federação Mundial para a Saúde Mental, bastante. A privação de sono aumenta a probabilidade de contrair sérios problemas de saúde psicológicos. Quando dormimos, os nossos cérebros processam as informações do dia, ativando e estimulando o nosso sistema imunológico e produzindo hormônios de crescimento essenciais para assegurar que os nossos corpos estejam descansados e recuperados. Não dormir o suficiente pode agravar os problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, tornando cada vez mais difícil lidar com situações stressantes e problemas da vida quotidiana. "À noite reativamos experiências emocionais, integramo-las em estruturas de memória já existentes e, assim, processamo-las de forma eficaz. Isso é extremamente importante após experiências traumáticas para prevenir sequelas de trauma, mas também para as nossas experiências quotidianas e humores", refere Verena Senn, neurocientista e especialista em sono.


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