É claro que o exercício físico é essencial para conseguir um corpo trabalhado. Mas, se por algum motivo tiver de fazer uma pausa na academia, saiba que existem maneiras de manter a forma física - através da alimentação. Os alimentos ricos em proteínas são, claro, os mais conhecidos para ganhar massa muscular e perder gordura. Mas não são os únicos. Também é essencial inserir na dieta alimentos ricos em carboidratos (que fornecem energia para realizar as atividades) e gorduras saudáveis (que ajudam na perda de massa gorda). Os vegetais não podem nunca faltar porque contêm vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação do organismo depois dos exercícios. Assim, integre estes alimentos na sua alimentação:
• Tofu
• Frango
• Ovo
• Quinoa
• Iogurte Natural
• Massa integral
• Frutos secos
• Salmão
• Sementes
• Espinafres
• Aveia
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