Os
brasileiros estão com hábitos mais saudáveis. A prática de atividade física no
tempo de lazer aumentou 24,1% nos últimos oito anos. Os dados são da Pesquisa
de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por
Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2017, do Ministério da Saúde. Selecionamos 5
dicas para te motivar a não desistir. Estar em constante movimento é manter-se
saudável. E saúde deve sempre ser uma prioridade.
1. Mantenha a
hidratação
Consuma no mínimo dois litros de água diariamente. Hidrate-se
antes, durante e depois do exercício físico.
2. Proteja-se do
sol
Evite a radiação solar. Pratique esporte nos horários adequados
para não ter desidratação ou até mesmo câncer de pele. Faça uso de protetor
solar sempre, mesmo se o dia estiver nublado. Abuse de viseiras, óculos
escuros, roupas com proteção UHV e bonés.
3. Vista-se
adequadamente
Cada modalidade esportiva requer uma roupa especial. Uma
vestimenta inadequada pode provocar danos como movimentos incorretos durante a
atividade, má postura, dores e muito mais. Use sempre calçado confortável e
roupas cômodas.
4. Alongue-se
É importante fazer alongamento antes da atividade física, para
preparar o corpo para o exercício, e depois, para eliminar a tensão que o
esforço muscular gera.
5. Não se
automedique
Ao sentir qualquer alteração ou desconforto no corpo, durante ou
após uma atividade física, suspenda a atividade imediatamente e procure um
médico.
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