O despertador toca, a gente se enrola melhor nos lençóis e pedimos
ao despertador mais cinco minutos de sono que acabam por parecer meros segundos
e que, para além de fazer todos se atrasarem pela manhã, ainda nos deixam com
ainda mais sono. Depois pegamos no celular, começamos a ver e-mails, e antes de
chegarmos ao trabalho já estamos exaustos. Isto acontece com você com uma
certa frequência? O site El Confidencial destaca que a culpa pode ser dos
seus hábitos matinais e lista as seis coisas que você nunca deve fazer quando
se levanta pela manhã:
1. Adiar o despertador. Atrasar o despertador
cinco ou dez minutos para conseguir dormir mais um pouco vai acabar
saindo caro ao longo do dia. Ao reiniciar o ciclo do sono e interrompê-lo
logo em seguida, você faz com que o organismo fique confuso e não consiga
se recuperar e começar o dia com energia.
2. Ir ao celular. É importante
manter-se informado e começar o dia sabendo as notícias mais importantes,
mas pegar no celular assim que abre os olhos é quase garantia de que vai
começar o dia sob estresse e com atrasos.
3. Manter-se no escuro. Faz bem dormir com o quarto bem escuro, mas para facilitar o trabalho do
seu organismo a acordar, o melhor é abrir as cortinas e deixar a luz
ativar o seu cérebro.
4. Perder tempo em decisões sem
importância. Na noite anterior, é bom colocar de lado a roupa que vai vestir
de manhã para ajudar a economizar tempo e a poupar o cérebro de decisões
sem importância.
5. Tomar café. Apesar de ajudar a
diminuir a sonolência e de ser uma bebida antioxidante, é melhor não beber café
logo ao acordar, pois pelo menos na primeira hora da manhã, os níveis de
cortisona vão aumentar naturalmente, ajudando a despertar e, ao tomar
café inibe a produção deste hormônio e ainda promove a desidratação. O melhor
mesmo é beber água morna, com ou sem limão e só mais tarde beber café.
6. Improvisar. Durante a manhã o
nosso autocontrole é maior. Para conseguir aproveitar isto, em vez variar
de tarefa em tarefa, anote na sua agenda as prioridades, e quando ficar mais
desperto saberá exatamente o que fazer.
