Muito se diz e se escreve sobre como ser mais saudável e ter um corpo em
forma, mas há ideias que se tornaram verdades incontestáveis e na verdade não
passam de mitos. O site Alternet listou os sete grandes mitos sobre a
saúde e boa forma do corpo que você deve deixar de acreditar:
Mito 1. É bom consumir açúcar
Recentemente diversos estudos determinaram que o açúcar só nos traz
calorias vazias e que não é tão bom como pensávamos. “O excesso de açúcar
provoca o aumento de peso, cáries e diabetes. Além disso, pode afetar
negativamente a memória e a pressão arterial e contribui para o aparecimento de
doenças como câncer do pâncreas, obesidade e problemas de fígado”, como
destaca a especialista e colunista Gretchen Reynolds. O açúcar também está
associado ao aumento do peso
dos bebês, quando consumido durante a gravidez.
Mito 2. Comer gordura engorda
No passado a indústria do açúcar conseguiu converter a gordura num
inimigo público, mas estudos recentes sugerem que consumir gordura
(especialmente a monoinsaturada) é benéfico para a saúde, pois ajuda a reduzir
os índices de obesidade e diabetes tipo 2 e ainda a proteger o coração e
emagrecer.
Mito 3. Praticar exercício emagrece
Um estudo recente descobriu que praticar exercício só representa entre
10% e 30% do gasto energético diário, enquanto o processo de digestão
dos alimentos gasta cerca de 10%.
Mito 4. É possível emagrecer áreas
específicas do corpo
Como quer ‘perder’ barriga esforça-se ao máximo fazendo abdominais?
Errado. Exercitar a zona que deseja reduzir só fará com que você fortaleça os
músculos dessa parte, e não queimar a gordura em excesso.
Mito 5. Deve-se tomar suplementos
Os especialistas recomendam que só tome vitaminas ou minerais se tiver
carência deles, até porque uma dose elevada pode ser prejudicial para a
saúde.
Mito 6. Os sucos detox fazem muito bem
à saúde
Além de o corpo se desintoxicar sozinho, consumir frutas e verduras em
suco fará com que perca uma parte importante dos nutrientes, e dependendo do
organismo, os sucos podem até comprometer a saúde.
Mito 7. É preciso beber dois litros de
água por dia
Apesar de estar comprovado que beber água ajuda a emagrecer, não fique
obcecado com as quantidades exatas. Consulte um especialista para que ele
indique a quantidade que seu corpo precisa.
