Nos dias de hoje, o estresse é praticamente inevitável, mas não
precisa nos afetar tanto assim e com tanta frequência como possivelmente
deixamos. Dormir bem, seguir uma dieta equilibrada, consumir pouca cafeína,
beber muita água, meditar e praticar exercício físico são ótimas formas de
reduzir o estresse do dia a dia, mas existe mais. Jacqueline Alwil,
nutricionista e treinadora, compartilhou com o site Body and Soul cinco
estratégia simples para reduzir um injeção de estresse – que possivelmente
acontece a quem volta agora ao trabalho – e conseguir tornar o seu dia
mais calmo:
Reduza as suas idas às redes sociais
para três vezes por dia. Certifique-se de que o faz apenas uma
vez de manhã, outra à hora do almoço, por exemplo, e outra à noite. Parece
pouco? Jacqueline destaca que o ‘scroll’ infinito durante várias vezes ao dia
aumenta os seus níveis de estresse por causa da sobrecarga de informação e
ainda o distrai do que está fazendo.
Sente-se no chão, com as pernas no ar
contra a parede. Esta pose vai aumentar a circulação do sangue para
a parte superior do seu corpo e cabeça, aumentando os níveis de energia e
alivia as dores no fundo das costas onde muita gente acumula estresse.
Dívida o seu dia em blocos de tempo. Estabelecer um tempo
para cada atividade do seu dia vai ajudá-lo a não perder muito tempo em
coisas desnecessárias e a estabelecer prioridades. Ao não perder tempo em
coisas menos importantes, você terá mais tempo para as mais importantes, as
libertando assim do estresse extra da falta de tempo.
Faça um detox em sua casa. Eliminar a ‘tralha’
que não faz falta e arrumar o que está desorganizado vai permitir ter mais
espaço na sua casa, na sua geladeira, na sua despensa, no seu guarda roupa ou
no seu escritório e é uma ótima forma de libertar o estresse. Faça-o sempre que
tiver vontade, mas pelo menos duas vezes por ano – aproveite a mudança de
estação para se livrar do que não usou.
Diga ‘não’. Somos encorajados a
ser positivos e a aproveitar cada oportunidade e a não negar convites ou
pedidos, especialmente no trabalho. Mas é importante que aceite apenas o que
serve os seus propósitos. Se não é importante para você, se não vai valorizar o
seu trabalho, então deve dizer ‘não’. Pois dizer ‘sim’ a tudo só o vai atulhar
em trabalho, fazê-lo ficar sem tempo para o que realmente importa e muito
estressado.
