É melhor começar dizendo a
verdade, somente a verdade e nada mais do que a verdade: quem quer realmente
emagrecer deve ter força de vontade e procurar a ajuda de um especialista que
crie uma dieta personalizada e indique exercícios adequados às suas
necessidades. Além disto, pare de acreditar nas teorias que você ouve e lê. A
nutrição nunca esteve tanto na moda e a quantidade de pessoas que se dizem
entendidas no assunto não para de crescer, aumentando as falsas ideias e os
erros cometidos por todos os que querem ‘milagres’ de emagrecimento, sem nada
fazerem por isso. E são essas falsas ideias que o site Bicycling.com tenta
eliminar, uma vez que a própria ciência já comprovou que não passam de teorias
sem fundamento e que só induzem pessoas ao erro.
Teoria
1 – Comer gordura engorda
Durante muitas décadas, esta foi uma
das ideias mais difundidas pelos nutricionistas, mas os mais recentes
estudos têm mostrado que as gorduras são
importantes para a saúde e
para o processo de emagrecimento, desde, claro, que se faça a escolha
certa e opte apenas por aquelas que são saudáveis, como a gordura do azeite, do
abacate e dos frutos secos.
Teoria
2 – Perder peso depende da quantidade de calorias que se come
Esta é outra ideia completamente
errada, uma vez que as calorias não são todas iguais e existem até
alimentos com calorias
negativas. Ao invés de contarem as calorias
de tudo o que comem, as pessoas devem preocupar-se mais com a qualidade dos
alimentos e com as quantidades de sal, açúcar e gordura escondidos na comida.
Teoria
3 – Não comer tarde
A ideia de que comer depois das 18h00
engorda está totalmente errada. Embora a pessoa deva optar por alimentos mais
leves e com menos calorias, nada as impede de jantar e cear todas as noites.
Teoria
4 – Basta fazer exercício para emagrecer
A prática de atividade física é
fundamental para se conseguir perder peso, mas nada como uma boa alimentação
para que tal seja conseguido com sucesso e de uma forma saudável.
Teoria 5 – O carboidratos engordam
Mais uma vez, há carboidratos e
carboidratos e não é este macro nutriente que engorda, mas sim combinações
erradas e a quantidade que se come. Os carboidratos são fundamentais
para repor os níveis de energia e não devem ser excluídos da dieta. O segredo
está em saber escolher as melhores opções.
