PREVENÇÃO: 5 alimentos que favorecem a saúde mamária

Os alimentos escolhidos para a dieta do dia-a-dia têm um papel muito importante na saúde do corpo. Cada alimento beneficia uma parte específica ou órgão no organismo, por isso uma alimentação saudável e equilibrada favorece o corpo como um todo, inclusive os seios. Como explica a revista Prevention, a saúde mamária depende muito do que as pessoas comem. Enquanto alguns alimentos são nocivos para a saúde geral – como as comidas processadas e industrializadas, as gorduras saturadas ou os alimentos com excesso de açúcar e sal, que podem impulsionar o aparecimento de doenças como a obesidade, o diabetes e o câncer -, outros assumem-se como aliados da qualidade de vida e da plena saúde. No caso das mamas, são cinco os alimentos amigos da saúde, especialmente para as mulheres.

Mirtilos - Por serem ricos em antioxidantes, os mirtilos são capazes de diminuir o crescimento das células tumorais da mama.

Manga - Aqui o que importa é o betacaroteno, um pigmento responsável pela cor vibrante de alguns alimentos, como a cenoura, o pimentão vermelho, a manga, a laranja, etc. Este componente reduz o risco da mulher sofrer dos efeitos secundários associados aos seios fibroquísticos.

Chá de sálvia - Também conhecida como sálvia, esta planta é rica em antioxidantes e uma das mais poderosas no momento de travar o suor em excesso, que no caso do peito pode ser prejudicial por causa do uso de sutiã.

Soja - Estudos recentes têm mostrado que o consumo regular de soja, em alimentos fermentados como tofu ou miso, torna as mulheres a serem menos propensas a terem seios fibroquísticos. Além disso, a soja é ainda uma aliada na redução dos efeitos da menopausa, fazendo cair a probabilidade da mulher ter osteoporose ou doenças cardiovasculares.
Gérmen de trigo - São muitas as mulheres que fogem do trigo por acreditarem que ele é o culpado pelo inchaço abdominal, mas a verdade é que o gérmen de trigo tem um efeito direto na redução dos sintomas pré-menstruais e nas dores de peito.