Diz a ciência que usar o celular, o tablet ou o computador momentos
antes de dormir prejudica a qualidade do sono. É um fato. Mas a ciência
diz também que essa consequência pode ser amenizada com alguma exposição
solar. A conclusão é de um estudo sueco realizado na Universidade de
Uppsala e que indica que a luz natural ajuda a combater a consequência nociva
da luz artificial emitida pelas telas destes dispositivos. Para o estudo, conta
a Reuters, a equipe liderada por Frida Rangtell analisou 14 participantes e
concluiu que receber 6,5 horas de luz solar (seja em atividades ao ar livre ou
através das janelas do escritório) é o suficiente para que o hábito de ler um
livro no tablet ou no e-reader antes de dormir não seja sinônimo de uma noite
de má qualidade. O estudo conclui que se pode passar duas horas a ler que nada
acontece. Publicado na revista Sleep Medicine, o estudo indica ainda que a luz solar
ajuda a manter os níveis de melatonina equilibrados mesmo quando estes podem
vir a ser afetados pela luz das telas. Uma vez que este estudo sueco tem um
número de participantes reduzido e que a intensidade da luz solar pode levar a
resultados diferentes noutras situações, os investigadores defendem a
necessidade de mais análises e testes para conseguirem obter resultados mais
concretos.
