A estabilidade e o equilíbrio são
importantes em qualquer fase da vida e devem ser treinados desde cedo, sendo
tão ou mais importantes do que outro exercício que possa ser feito. Embora
muitos dos problemas de estabilidade sejam causados pelo envelhecimento,
existem condições de saúde que também podem contribuir para este problema, como
é o caso da artrite, do acidente vascular cerebral, da doença de Parkinson e da
esclerose múltipla. Contudo, treinar o equilíbrio não é apenas algo com que as
pessoas mais velhas se devem preocupar. Pelo contrário. Os exercícios que
estimulam uma maior e melhor estabilidade devem fazer parte da rotina de treino
de qualquer pessoa. Segundo a Universidade de Harvard, existem formas bem
fáceis de conseguir melhorar o equilíbrio no dia-a-dia. Eis aquelas que deve
adotar e que mais fortalecem os músculos dos membros inferiores: 1. Andar a pé;
2. Andar de bicicleta; 3. Subir escadas; 4. Alongar e relaxar; 5. Fazer yoga; 6.
Praticar Tai Chi.
