O que comemos hoje em dia, juntamente
com o estilo de vida sedentário, pode nos deixar com excesso de peso e também
nos deixar em alto risco de desenvolver diabetes tipo 2. Tendo por base a
pesquisa desenvolvida pela Universidade de Newcastle, o Dr. Michael Mosley
desenvolveu um plano alimentar e um programa que não só deverá reduzir o risco
de desenvolver diabetes tipo 2, como poderá reverter a doença caso já sofra
dela – tudo em oito semanas, explica o especialista em um artigo para o Daily
Mail. Siga os pilares essenciais da dieta mediterrânea: Muitos vegetais e fruta, peixe gordo, carnes
magras, frutos secos e gorduras saudáveis. Depois adotar uma dieta 5:2, que consiste em restringir o seu consumo de
calorias a 25% das suas necessidades de energia (calorias totais diárias)
durante dois dias por semana – para cerca de 500 calorias para as mulheres e
cerca de 600 para os homens, e comer normalmente (mas de forma saudável) no
resto dos dias. Além de promover a diminuição da diabetes tipo 2 também irá
promover a perda ou manutenção do peso. Claro que deve praticar exercício
físico, ou pelo menos tentar mexer-se o máximo possível todos os dias, bem como
evitar consumir bebidas alcoólicas. Pode ver as sugestões de ementas deste
especialista para uma semana aqui.
