Apesar de adiantarmos apenas uma hora o
relógio, nosso corpo sente logo as diferenças. A luz do dia tem efeitos
importantes no funcionamento do organismo e por isso devemos estar atentos para
minimizar qualquer incômodo. O site Bolsa de Mulher selecionou três dicas que
prometem aliviar o estresse do corpo nesta fase de adaptação. Segundo o
neurologista Leandro Teles, membro da Academia Brasileira de Neurologia (ABN),
o sono é o primeiro a sofrer com a mudança de horário. As
pessoas que levantam cedo passam agora a sair de casa quando ainda noite. A
dica neste caso é ajustar o organismo aos poucos, alterando a hora de se deitar
progressivamente, de modo a evitar problemas como a sonolência diurna, baixo
rendimento no trabalho ou irritabilidade. Vá mudando os horários de 10 em 10
minutos, se possível. Outro ponto importante a ser ajustado é a dieta. O ideal neste caso é evitar condimentos, álcool e
cafeína à noite. Na verdade, como o sono estará alterado, a dica é não ingerir
líquidos em grandes quantidade para evitar as idas ao banheiro durante a noite.
O mesmo vale para a rotina de exercícios. Atividades físicas depois das 19h são
desaconselhadas, uma vez que aceleram o corpo e podem prejudicar o sono.
