MEXA-SE: 10 exercícios infalíveis para deixar sua barriga supersarada

Você já reparou que não existem ossos no abdomen? A parede abdominal é formada por quatro grandes músculos que protegem e dão sustentabilidade ao tronco. O reto abdominal, que é o famoso tanquinho, os oblíquos externo e interno, que compõem a lateral da área, e o transverso abdominal, que é a camada mais profunda, são as suas divisões.

Os exercícios abdominais são prescritos para uma variedade de razões, como, por exemplo, na reabilitação de lesões da coluna lombar e como um dos principais componentes dos programas de treino físico. Faça-os duas vezes por semana. Eles não queimam a gordura, mas tonificam os músculos que estão por baixo dela. Isso irá melhorar a aparência da sua cintura.

Dica:

Faça de duas a cinco séries de 20 repetições. Lembre-se de que abdominais bem-feitos trabalham melhor a musculatura sem a necessidade de repetições incansáveis. O intervalo entre as séries pode ser de 30 a 40 segundos.

(R7)