A vacinação contra gripe no Estado de
São Paulo está abaixo da média nacional e da meta do Ministério da Saúde, o que
aumenta a vulnerabilidade à doença. "Não adianta sair correndo para tomar
vacina", lembra o infectologista Jean Gorinchteyn, do Hospital Emílio
Ribas de São Paulo. "As pessoas já deveriam ter se vacinado para a gripe.
Fazer agora não vai ser proteção, apenas para daqui a 12 ou 14 dias." Manter
o sistema imunológico em funcionamento é uma das principais providências para
não ser pego de surpresa pela virada no tempo. Tomar bastante água para não
descuidar da hidratação é uma das principais dicas dos médicos, além do consumo
das frutas cítricas, ricas em vitamina C. Nutricionistas também recomendam
peixes - em especial a sardinha -, linhaça, chia, vegetais vermelhos e
alaranjados, e as oleaginosas. Para a época de frio, infectologistas recomendam
manter os ambientes arejados e ventilados. A dica é resistir à tendência de se
recolher em ambientes fechados para se proteger, pois é nesses locais que vírus
e bactérias costumam circular com mais facilidade. Outra dica é evitar, se
possível, grandes aglomerações de pessoas, como no transporte público,
shoppings e cinemas. Quando passar por esses locais é inevitável, há outros
cuidados que ajudam a prevenir doenças. O álcool gel, para passar nas mãos
periodicamente, é um dos itens mais importantes nesta época do ano. O uso periódico do soro fisiológico para limpar as
narinas, que tendem a ficar ressecadas com o frio, também ajuda a prevenir
problemas de saúde.
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