Sabia que a
banana fornece várias vitaminas e minerais que vão ajudá-lo a ter um sono mais
tranquilo e reparador? Esta fruta pode ser consumida em qualquer horário, e,
por incrível que pareça, à noite é quando faz melhor. Se você vai à academia e
treina com frequência, por exemplo, comer a fruta pode ajudar no ganho de massa
muscular, já que é no período noturno que há uma maior síntese proteica. Descubra
aqui todos os benefícios da banana.
Reduz a
ansiedade e ajuda a regular o sono
A banana é rica em
triptofano, um percursor de serotonina que, por sua vez, é um neurotransmissor
que ajuda a regular o sono. Mais ainda, é responsável pela sensação de
bem-estar e reduz os níveis de estresse.
Combate a insônia
A vitamina B6 é essencial
para o funcionamento das vias responsáveis pela síntese de serotonina e pela
sua ação celular. Ajudando a prevenir insônias.
Promove o relaxamento muscular
O magnésio presente nesta
fruta atua como relaxante muscular. Dessa forma, se os nossos músculos
estiverem relaxados o sono é mais profundo e regenerador.
Combate a azia
Quem sofre de azia, sobretudo
à noite, costuma ter mais dificuldade em adormecer. Coma uma banana depois do
jantar, esta fruta contém um antiácido natural que pode melhorar os sintomas.
Aumenta a massa muscular
Durante o sono há um aumento
da libertação do hormônio do crescimento e da síntese proteica. Por isso, é
essencial ter uma boa noite de sono para conseguirmos recuperar do esforço dos
músculos e aumentar da massa muscular. Comer uma banana à noite pode
favorecer o ganho de massa muscular por várias razões. Não só vai ajudar a
dormir melhor, por aumento dos níveis de serotonina, como a vitamina B6,
presente na banana, desempenha um papel importante para a síntese proteica.
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