Se você está querendo e tentando emagrecer, certamente já absorveu os
melhores conselhos no que diz respeito à alimentação e exercício físico. Mas é
nos momentos da falta de motivação e quando a tentação aparece que a atitude
faz toda a diferença e pode garantir o seu sucesso ou fracasso. A revista Boa
Forma partilhou três conselhos que lhe poderão ser muito úteis para manter a
atitude certa para te ajudar a atingir seu objetivo de emagrecer:
A força de vontade não é uma questão de
sofrimento, mas de estratégia. Se tiver uma resposta
de emergência pronta na sua cabeça, vai resistir às tentações com mais
facilidade. Para facilitar, faça uma lista mental dos cenários que normalmente
o atrapalham. Por exemplo: Se a sua companhia pedir aperitivos de queijo, peça
legumes e húmus; Se os seus colegas de trabalho trazem bolachas todos os dias,
decida comer também apenas uma vez por semana (ou mês).
As palavras certas ajudam a fazer as
melhores escolhas. Dizer "eu não como sorvete" faz com que
você se sinta mais poderoso e confiante do que quando diz "não posso comer
sorvete".
Conte as suas conquistas fitness, não
as calorias. Manter um diário alimentar ou contar calorias estão significativamente
associados com perda de peso, como mostram diversos estudos. Mas como os hábitos
podem se tornar chatos, por que não estipular metas fitness? A estratégia é
aumentar a sua resistência física e poder deixar o processo e os treinos muito
mais divertidos.
