Corrida ou levantamento de peso? Step ou agachamentos? Cardio ou
musculação, o que queima mais calorias? Esta é uma das questões mais frequentes
entre os principiantes no mundo do fitness. Embora ambas as atividades sejam
eficazes na perda de calorias, o resultado final vai sempre depender da pessoa
em si e dos treinos que faz, se muito ou pouco intensos. Enquanto o treino
cardio leva a um gasto calórico imediato, o treino de força foca-se nos
músculos, que são “metabolicamente ativos, o que quer dizer que quanto mais
músculo o corpo tiver, mais calorias vai gastar”. Mas há uma forma de tirar o
máximo proveito tanto dos exercícios cardiovasculares como dos exercícios de
força. Segundo o fisiologista Nick R. Keith, em declarações à revista 'Self',
quando o objetivo do exercício é mesmo a perda de calorias o método mais eficaz
é combinar e alternar o treino de força com o treino cardiovascular, uma vez
que cada uma destas atividades proporciona um gasto calórico diferente por ter
um impacto distinto a nível metabólico. Esta combinação deve ter o
acompanhamento de um profissional, de forma a que o treino cardiovascular não
interfira com o ganho de massa magra, uma dos aspetos mais importantes para um
metabolismo ativo.
