Cuidar da dieta, praticar exercícios
físicos, beber água, ir ao médico, dormir e relaxar. A cartilha para manter um
estilo de vida equilibrado todo mundo já leu, mas segui-la à risca é bem mais
difícil. Prova disso é que 93% dos participantes da pesquisa “O impacto da
rotina moderna na busca de uma vida saudável” afirmam que deveriam ingerir mais
de algum alimento (59% das pessoas disseram sementes, 45% frutas, 44% alimentos
integrais e 40% verduras e legumes), mas não conseguem, deixando de consumir
nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo e da mente. Realizado
pela área de Pesquisa e Inteligência de Mercado da Editora Abril, em parceria
com a marca Centrum, o estudo mostrou também que 96% das pessoas não conseguem
incorporar ao dia a dia atitudes que consideram saudáveis – como comer de três
em três horas, praticar exercícios físicos e ter um hobby. Os principais
motivos para que isso aconteça são ‘não tenho tempo (29%)’ e ‘acho difícil
realizar isso (20%)’. O doutor em Nutrição e professor da Universidade de São
Paulo Antonio Herbert Lancha Junior destaca que mudar atitudes é um desafio
muito grande, principalmente se as pessoas não percebem os benefícios desse
esforço. “Qualquer mudança de hábito requer uma quantidade muito grande de
energia, repetição e persistência”, diz. “Criar pequenas situações que tragam
bons resultados é uma forma de repensar seu dia a dia e, assim, conseguir
incorporar novos hábitos. Comece fazendo uma pausa no trabalho para comer um
lanche saudável e já será possível perceber os benefícios para o corpo”,
aconselha.
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