Se passa o dia atarefado, tem sempre a tarde ocupada e chega ao fim do
dia esgotado, o treino matinal é a melhor solução para conseguir integrar o
exercício físico na rotina. Mas tem dificuldade em sair da cama mais cedo para
treinar? A revista Boa Forma compartilhou algumas estratégias para conseguir
treinar pela manhã:
1. Acabe com a ‘caça ao tesouro’
matinal. Não encontrar as calças ou o top para
treinar pode ser usado como desculpa para voltar para a cama. Faça diferente e
deixe a mochila da academia ou a roupa para o treino arrumadas e prontas na
noite anterior.
2. Inspire o treino. Comece o dia com a playlist do treino, mantenha o tapete de yoga,
acessórios e pesos sempre à mão e visíveis para se inspirar para treinar antes
de sair de casa.
3. Coma bem. Treinar de estômago vazio não é bom para o metabolismo nem para os
níveis de energia. Para não perder tempo deixe um café da manhã e/ou um pequeno
lanche pronto na noite anterior na geladeira.
4. Deite cedo. A melhor forma de acordar bem disposto é dormir o suficiente. Por isso
vá cedo para a cama, nada de tecnologias no quarto, de manhã não adie o
despertador e comece o dia ouvindo a sua música preferida.
5. Combine treinar com alguém. Se combinar um treino com alguém de manhã, seja o personal trainer, um
amigo ou colega, vai sentir-se obrigado a não faltar, mesmo que o seu corpo não
queira sair da cama.
6. Faça um treino que o motive. Na academia, escolha as aulas que o deixam mais motivado, com energia e
boa disposição. Ou se treina ao ar livre, vá para um local de que goste, como
um jardim, a praia ou uma colina, para apreciar o nascer do sol e se sentir motivado.
7. Recompense-se depois do treino. Planeje um lanche ou
almoço especial para o pós-treino, para que se sinta mais motivado para treinar
à medida que pensa no que o espera quando chegar a casa. Mas, claro, faça
escolhas saudáveis.
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