Todos queremos as unhas fortes e saudáveis, mas são muitos os
aspectos diários que podem comprometer este objetivo. Desde vernizes e
acetonas, passando pelo vício de roer ou por um trabalho que implique ter
sempre as mãos na água, são muitas as situações que comprometem a saúde das
unhas. A alimentação, por sua vez, assume-se
como a principal aliada na hora de procurar umas unhas fortes e bem nutridas.
Abaixo, os alimentos mais indicados para unhas saudáveis, segundo a médica Cary
Gannon, que publicou um artigo no site Mind Body Green.
Grama de trigo
Segundo a
médica, a erva trigo ajuda a manter os hormônios equilibrados, o que, por si
só, ajuda a manter as unhas saudáveis. Além disso, é altamente nutritiva,
ajudando também no reforço da saúde capilar.
Ovos
Os ovos,
especialmente as claras, são ótimas fontes de nutrientes. E a proteína que
possuem se mostram como uma boa aliada das unhas.
Salmão
Uma vez que
possui capacidades anti-inflamatórias, o salmão é também um dos alimentos
sugeridos pela médica.
Vegetais de folha verde escura
Embora a
médica dê preferência aos produtos orgânicos, defende que o importante é
incluir vegetais de folha verde escura (especialmente espinafre) na alimentação
diária, uma vez que são dos alimentos mais nutritivos. Vitamina A, C, E, K e do
complexo B são os principais aliados.
Mirtilos
Ricos em
antioxidantes, os mirtilos são também uma aposta da médica para tratar da saúde
das unhas.
