Os dias quentes e a possibilidade de aproveitar a vida ao ar livre
também podem estimular os primeiros passos para reduzir aquela “barriguinha”,
acumulada durante anos. Começar atividades físicas é a melhor pedida para
reduzir o acúmulo de células gordurosas na região abdominal. A Sociedade
Brasileira de Cardiologia (SBC) recomenda que a medida da circunferência da
cintura não deve ultrapassar 102 cm nos homens e 88 cm nas mulheres. “Acima
desses valores, aumentam consideravelmente os riscos cardiocirculatórios”,
alerta Pedro Oliveira, diretor médico da ePharma, empresa líder no mercado de
assistência de benefícios farmacêuticos. Ele lembra que vários estudos já
comprovaram os riscos da famosa “barriguinha” para a saúde. “As pessoas
precisam se conscientizar de que atividade física e dieta alimentar equilibrada
são essenciais para a redução da circunferência abdominal”, esclarece Oliveira.
O diretor médico da ePharma lembra que as atividades físicas podem começar com
uma simples caminhada diária de pelo menos 30 minutos, em um horário agradável.
A alimentação também deve ser cuidada com atenção, reduzindo a ingestão de
calorias sob a forma de gorduras saturadas. “O processamento metabólico deste
tipo de gordura promove seu acúmulo no tecido adiposo. Por isso, privilegie a
ingestão de alimentos “in natura” como frutas, hortaliças, leguminosas, ricas
em fibras e cereais integrais. Por outro lado, reduza a ingestão de açúcar e
sal, além das gorduras, é claro”, orienta Oliveira.
