Para meditar não basta fechar
os olhos, cruzar as pernas e criar um ambiente relaxante. É preciso estar
preparado e ter vontade para criar um hábito que passará a ser diário (ou pelo
menos bastante rotineiro). Para quem pretende se aventurar no mundo da
meditação, o site Mind Body Green dá uma série de dicas que não só permitem
compreender melhor esta modalidade repleta de benefícios, como saber
o que é preciso fazer para que a meditação seja feita com sucesso. Em primeiro
lugar, a publicação onforma que é preciso ter
uma intenção, um motivo para querer meditar pois só assim se
conseguirá obter a concentração desejada. Depois, é necessário criar o hábito de apenas ficar concentrado na
respiração, nada mais importa e nada mais pode entrar no campo de
pensamento. Mas é preciso ir calma. As primeiras experiências no 'mundo' da
meditação devem ser curtas, de cerca
de 20 minutos cada, mas de preferência sempre à mesma hora, de forma a estabelecer uma rotina, que deve ficar
definida, isto é, meditar à quarta e à sexta-feira pelas 7h, por exemplo. Criar
o próprio ritual e arranjar
um parceiro são outros passos importante para os iniciantes, diz
a publicação, que aconselha a inclusão
da meditação em pequenos espaços do dia, como a hora do almoço ou os
momentos que antecedem o café da manhã ou a hora de ir dormir. Se
necessário pode-se recorrer a uma
dedicação, mas, acima de tudo, é preciso ter prazer em meditar.
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