Nesse calorão de verão, uma aguinha
para refrescar vai muito bem. Mas não é somente na piscina! A pediatra Dra. Ana
Laura Kawasaka do Portal Saúde4Kids alerta sobre a importância da hidratação e
explica que bebês e crianças precisam de mais água proporcionalmente ao seu
tamanho do que os adultos. E por quê? “Eles perdem água mais rapidamente por
serem mais ativos. Outro fator que exige mais água do corpo é o crescimento”,
acrescenta. A quantidade de água que uma criança precisa beber por dia varia de
acordo com seu tamanho, peso, atividade, temperatura do ambiente (frio ou
calor) e alimentos que come. Há duas maneiras práticas de encontrar o volume de
líquido que uma criança precisa beber diariamente, segundo a Sociedade
Brasileira de Pediatria. São elas:
- pela idade, bebês de 1 a 3 anos devem
tomar 1,3 litro. Dos 4 aos 8 anos, a recomendação é de 1,7 litro. Meninas de 9
a 13 anos, pelo menos 2,1 litros; e meninos devem consumir 2,4 litros. E para
ambos os sexos, dos 14 aos 18 anos, a orientação é de 3,3 litros.
- pelo peso, a indicação é de 50 a 60 ml
por quilo.
A médica ressalta que é extremamente
importante sempre oferecer líquido à criança. “Ela não vai se lembrar de pedir
algo para beber enquanto estiver brincando ou entretida com alguma coisa. E, se
for bebê, não pegará sozinho. Fracionar o total ao longo do dia e sempre trocar
a água não bebida são outras dicas importantes. A água parada pode esquentar e
proliferar bactérias. Além do mais, uma água fresquinha é muito mais atrativa”,
comenta a Dra. Ana Laura.
