Se você fica trabalhando hora de almoço e acaba por almoçar somente
no meio da tarde, os seus horários podem estar sabotando os seus
esforços para perder peso. De acordo com um estudo recentemente publicado na
revista American Journal of Clinical Nutrition que examinou a eficácia de um
programa de perda de peso em mais de 1200 pessoas com excesso de peso e
obesidade na Espanha, almoçar depois das 15h resulta numa menor perda de peso. Outro
estudo publicado em 2013 na revista Obesity também sugeria que almoçar tarde
estava associado a menos sucesso na perda de peso. Apesar de ser preciso fazer
mais investigação para perceber exatamente porque é que a hora a que almoço
influencia a perda ou o ganho de peso, se você nunca tem tempo para almoçar na
hora 'certa' e também não consegue perder os quilos extra, deve começar a fazer
do almoço a sua refeição principal e, preferencialmente, antes das 15h. Esse
pode ser um bom primeiro passo no caminho para um maior sucesso.
