A cura para a obesidade é a combinação de atividade física e alimentação
saudável. Para aplicar efetivamente essa prevenção é preciso um esforço
consciente, especialmente dos pais das crianças, uma ação bastante complexa num
mundo onde o imediatismo é a palavra de ordem. "Uma alimentação
equilibrada e saudável está diretamente ligada à frustração da nossa vontade.
Comer traz um prazer enorme, mas comer demais gera um custo altíssimo para a
saúde emocional e física das pessoas. Os pais estão preocupados com a qualidade
da alimentação de seus filhos, mas ao mesmo tempo não tem ideia de como agir
para mudar isso", afirma Deise Navarro, psicóloga, pesquisadora sobre
relacionamentos familiares na contemporaneidade. A seguir, cinco dicas da
psicóloga para lutar contra a obesidade:
1 - Dê o exemplo: O exemplo vale mais que 1000 palavras: a primeira coisa que os pais
devem fazer é dar o exemplo, começando a mudar seus próprios hábitos
alimentares e também esportivos
2 - Estimule a experiência de novos
sabores: Proporcionar o desenvolvimento do
paladar por alimentos saudáveis: variar os alimentos é essencial para que o
organismo da criança tenha vontade de comer melhor. A insistência é uma
importante aliada - nem sempre a primeira vez que se experimenta é suficiente,
explique para a criança que é preciso comer algumas vezes antes de decidir que
realmente não gosta daquele tipo de alimento.
3 - Controle a alimentação
desde pequeno: Alimento e afeto são coisas diferentes:
embora haja uma conexão profunda entre comer e amar, não podem considerar as
duas coisas como sinônimos. O amor que ensina a se alimentar bem também ensina
a lidar com a frustração de não comer até não aguentar mais, mesmo que esteja
delicioso. É importante controlar a alimentação da criança enquanto se pequeno,
para que ele aprenda a controlar sozinho quando for adulto. Dessa forma, também
estará ensinando seu filho a lidar com a própria ansiedade.
4 - Estimule seu filho a
fazer atividades físicas: É possível que esse tema seja chato
para muitos pais que não gostam de praticar esporte, mas isso não tira a
responsabilidade deles em introduzir atividades físicas na vida dos filhos. Não
precisa ser nada muito sofisticado como uma aula de ballet ou futebol.
Caminhar, jogar bola, andar a pé - atividades do dia a dia.
5 - Aprenda a dizer ‘não’ a um
desejo do seu filho: Ao negar alguma coisa é importante não
voltar atrás na decisão para não enfraquecer sua autoridade e criar atritos na
relação com seu filho. Muitas vezes, os pais se tornar permissivos ao tentar
evitar que os filhos não passem por situações vividas por eles no passado e
para não gerar sofrimento. Um sentimento de culpa comum é o fato dos pais
trabalharem fora, o que deixa uma sensação de ‘abandono diário’ - tal fato pode
gerar uma ideia equivocada de ter que compensar a ausência com muitos ‘sims’.
