Beber água é fundamental para a vida. Porém, qual a quantidade
ideal? O seu próprio corpo pode te dar a resposta. Isso porque ele tem diversas
formas de avisar que você está bebendo pouca água. O site Terra fez uma
lista dos dez principais sinais de que o corpo está desidratado. Veja:
Dor de cabeça. Mesmo que ligeira, a desidratação pode provocar dor de cabeça, devido a
alterações na dilatação dos vasos sanguíneos da cabeça.
Prisão de ventre. A água é o principal componente dos sucos gástricos, pancreáticos e da
bílis, a sua falta torna a digestão mais lenta e pode ainda provocar
acumulações no intestino grosso, dando origem à prisão de ventre.
Desidratação visível. Pele seca, áspera, envelhecimento precoce, boca e olhos secos, ou urina
muito escura são sintomas visíveis de que precisa urgentemente de água.
Dor nas articulações. A água está presente em um fluido encontrado nas articulações e funciona
como um lubrificante. Com a desidratação sentimos dores e não aguentamos
movimentos muito bruscos ou repetitivos.
Imunidade debilitada. A falta de água diminui a resistência física, deixa as vias
respiratórias secas e impossibilita a expulsão das impurezas do organismo, que
acabam por o debilitar.
Cansaço e mau humor. A água ajuda a manter a temperatura do corpo, na falta dela, a ação
enzimática desacelera, provocando cansaço, desânimo e mau humor.
Fome. Às vezes a fome fora de hora pode ser na verdade um sinal de
desidratação.
Inchaço. A retenção de líquidos, que normalmente é o que nos faz sentir inchados,
é gerada pelo excesso de sódio e falta de água no organismo.
Metabolismo lento. A desidratação faz com que o metabolismo trabalhe mais lentamente. Por
isso, se está de dieta e mesmo assim demora a emagrecer, pode ser falta de
água.
Muita sede. A sede propriamente dita é, claro um sinal de que anda a beber pouca
água.
