19 julho 2016

AMOR PRÓPRIO: 11 formas de se sentir bem consigo mesmo

Amor-próprio: Respeito que cada qual tem de si mesmo e da sua dignidade. Ou, estar feliz na própria pele, gostar de si tal como é, aceitar os defeitos, elogiar as qualidades. O amor-próprio é um dos pilares do bem-estar e são vários os aspectos diários que podem aumentar este conforto pessoal. Priorizar o cuidado consigo mesmo é um dos aspectos a serem levados em conta, diz o site Bustle depois de ter conversado com a psicoterapeuta Kristen Martinez. Aqui, incluem-se pequenos presentinhos como uma ida ao spa, uma massagem depois do trabalho ou a compra de um creme hidratante. Mas existem outras formas tão ou mais eficazes de treinar e incentivar o amor-próprio. Praticar mindfulness, de forma a concentrar-se naquilo que realmente importa, é uma das estratégias a ter em conta, tal como respeitar o próprio corpo, até porque o amor-próprio tem muito a ver com a forma como cada um se vê. De acordo com a especialista em desenvolvimento pessoal, a prática de exercício físico é uma forma de incentivar as pessoas a cuidarem mais de si e a gostarem mais daquilo que veem no espelho, um corpo forte e saudável. Pensar num dia de cada vez é outra dica apresentada na publicação e esta tem como objetivo prevenir ataques de estresse e ansiedade desnecessários e que tanto interferem com a qualidade de vida. Mas o ato de perdoar também tem algo a dizer sobre a forma como estamos na vida e como nos sentimos na própria pele, diz a psicóloga clínica Maria Sirois. Se cuidar do corpo é importante, cuidar da mente é também um aspecto essencial e que jamais deve ser ignorado. Além da meditação e de todas as técnicas para evitar o estresse, é também fundamental para o bem-estar pessoal ter alguns planos a longo prazo, algo que faça a pessoa traçar objetivos e metas e lutar por concretizá-los. Parar com as comparações com outras pessoas é também muito importante, assim como conversar consigo mesmo. Aqui, o ideal é ter um momento do dia em que os pensamentos dão origem a diálogos e conversas íntimas de forma a entender o que pode estar indo mal. Estes momentos devem ser feitos a sós e, sim, a pessoa deve passar algum tempo sozinha e apreciá-lo ao máximo, de preferência a fazer tudo aquilo que gosta (nem que seja estar deitado no sofá olhando para o teto). Mas como o amor-próprio não se constrói sozinho, o site diz ainda que a pessoa deve fazer por estar rodeada de pessoas positivas.
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