A alimentação é causa e consequência de
muitos problemas de saúde. No caso das enxaquecas, existem alimentos que
são o melhor remédio natural para
acabar com este tipo de dores que, no caso dos jovens, está associada a uma
carência de vitamina D. Como lhe mostramos aqui, a enxaqueca é diferente da dor de cabeça e, por isso, requer cuidados adequados e alimentos
específicos para o tratamento e prevenção. Para as dores de cabeça, por
exemplo, as amêndoas, os frutos vermelhos e o chá assumem-se como ótimas
opções. Já para tratar e prevenir uma enxaqueca, nada como apostar nos vegetais de folha verde escura, como indica a revista Prevention, revelando que o
espinafre, a couve, a alface e a rúcula são ótimas fontes de vitamina B2 e B6,
assim como de ômega-3, nutrientes importantes para reduzir a enxaqueca. O salmão inclui-se também na lista pelos nutrientes que
possui e por ser uma boa fonte de gordura. Também as nozes e as sementes podem ser vistas como aliadas quando a dor de
cabeça é contínua e prolongada. Um punhado por dia ajuda a prevenir as
enxaquecas e a diminuir a sua intensidade e tudo graças aos elevados níveis de
magnésio que estes alimentos possuem. Embora deva ser consumida com moderação
devido ao potencial risco de câncer por causa da presença de gorduras
saturadas, a carne
vermelha é outra opção sugerida pela revista,
que destaca a presença de vitamina B12 e CoQ10. Uma outra fonte de proteína
animal importante para aliviar e evitar estas dores é o ovo, também rico em
vitamina B. Os grãos
integrais são também uma opção, neste caso pelo
efeito benéfico que exercem na hora de reduzir os níveis de açúcar no sangue
(quando estão elevados provocam dores de cabeça).
