Para ficar em boa forma o objetivo é
treinar bem e eficazmente para fortalecer os músculos e queimar gordura. Mas há
certos erros que você pode estar cometendo que o fazem perder mais músculo do
que gordura. A revista Corpo listou seis que são mais comuns do que imagina:
1.
Faz muito treino aeróbico. Se faz muito exercício aeróbico, você pode até
perder peso mas vai acabar por perder tônus muscular, especialmente se fizer
estes exercícios durante muito tempo, muito frequentemente, ou sem comer
primeiro.
2.
Ingere poucas calorias. Quando quer perder peso, sem dúvida, a sua melhor
opção é cortar nas calorias. No entanto, ao fazê-lo também vai privar o seu
corpo da energia de que precisa para treinar ‘no duro’. E a fonte de energia de
fácil acesso serão os músculos.
3.
Não faz alongamentos. Pode parecer um simples detalhe mas não serve
apenas para prevenir lesões, aumenta a amplitude de movimento dos seus músculos
e acelera a sua recuperação.
4.
Não descansa o suficiente. O descanso é essencial para o crescimento da massa
muscular.
5.
Faz sempre os mesmos exercícios. Se
seguir a mesma rotina durante semanas e meses o seu corpo vai acabar por se
habituar ao treino, travando o fortalecimento muscular.
6.
Não repõe os carboidratos e proteínas. Os
aminoácidos da proteína são fundamentais para ajudar a recuperar os músculos
depois do treino e são os carboidratos que ajudam a transportar esses
aminoácidos para as células do corpo para ativar o crescimento muscular.