O Alzheimer tem sido tema central na ciência com cada vez mais estudos a
conseguirem alcançar resultados promissores não só na prevenção como no
tratamento desta e de outras doenças cognitivas. Mas a ciência não consegue
‘milagres’ sozinha. As pessoas devem cuidar de si próprio não só pensando na
aparência física, mas também na própria saúde mental. Segundo o Huffington
Post, mudar o estilo de vida pode ser meio caminho andado para reduzir o risco de Alzheimer.
E os cuidados devem ser incluídos no dia a dia o quanto antes. Eis os três
passos fundamentais a dar:
1. Alimentação saudável
A alimentação é a causa e a cura de várias doenças, e as mentais não são
exceção. Segundo Rita Altman – vice-presidente do Memory Care & Program
Services – a dieta mediterrânea é a mais eficaz na hora de preservar a saúde mental.
Os alimentos comuns neste tipo de dieta são aliados da boa memória e da
criação de barreiras contra o declínio cognitivo. E os vegetais ganham destaque. Aqui, pode passar a
conhecer alguns dos melhores alimentos para o cérebro.
2. Exercício mental
A atividade é sempre importante para a saúde. Tanto a física como a
mental exercem efeitos benéficos diretos nas pessoas, sendo a memória um dos
aspectos que mais beneficia de uma vida ativa. Estudar, ler, resolver quebra-cabeças e procurar saber sempre coisas
novas são formas de manter o cérebro ativo.
3. Atividade física
Nos últimos meses, têm sido vários os estudos que apontam para um efeito positivo da atividade física
na saúde mental, com o treino de força e levantamento de
peso a ganhar destaque. As atividades
aeróbicas podem também ser boas aliadas na hora de estimular o hipocampo, a
zona cerebral responsável pela memória e aprendizagem.
