Há 11 anos, sempre na segunda quinta-feira do mês de março é marcado o
" Dia Mundial do Rim". O tema escolhido este ano para lembrar a data
é “Prevenção da doença renal começa na infância” o foco está na informação
para a prevenção, começando com os mais novos, uma vez que as doenças renais
não apresentam sintomas até chegarem a um estado avançado de gravidade. O
senador Eduardo Amorim (PSC-SE), que é médico, disse no Senado Federal que no
Brasil, 20 milhões de pessoas têm algum tipo de doença renal e mais de 100 mil
já passaram por transplante renal ou procedimento de hemodiálise e diálise
peritoneal. O Lifestyle ao Minuto conversou com o professor
Anibal Ferreira, presidente da Sociedade Portuguesa de Nefrologia, que listou
as oito medidas de proteção renal que todas as pessoas devem seguir. Eis o
que fazer para manter a saúde dos seus rins:
1. Fazer uma boa hidratação, preferencialmente de água (até 2/2,5
litros por dia e no mínimo 1 litro);
2. Evitar o consumo excessivo de sal, já que o sódio facilita a
deposição de sais no organismo;
3. Fazer uma alimentação saudável, evitando especialmente as comidas
processadas;
4. Manter um peso saudável, uma vez que a obesidade prejudica o
bom funcionamento dos rins e aumenta o risco de litíase (pedras nos rins);
5. Controlar a tensão arterial, uma vez que a hipertensão danifica os
vasos sanguíneos (também nos rins), provocando lesões que comprometem o seu bom
funcionamento. Cerca de 20% das insuficiências renais em Portugal estão
associadas à hipertensão.
6. Controlar os níveis de glicemia, pois a diabetes
compromete o bom funcionamento dos rins e por isso 50% das insuficiências renais
em Portugal estão associadas à diabetes;
7. Não fumar, visto que o tabagismo tem um grande impacto no estado da saúde,
incluindo dos rins;
8. Praticar exercício físico regularmente. Apesar de ainda não
se conhecerem totalmente os motivos, vários estudos comprovam que praticar
exercícios físicos e manter uma vida ativa melhora o processo de filtragem dos
rins.
