Ter uma rotina de caminhadas diárias
parece agradável, não é? Mas o que acontece com o seu corpo?
1) Pode melhorar a sua saúde mental:
Além da sensação
de realização ao estar a queimar calorias, as caminhadas reduzem o estresse e
produzem endorfinas naturais,
o hormônio do 'bem-estar'.
2) Pode ajudar a manter ou perder peso:
Embora caminhar
10.000 passos seja uma boa meta para manter o peso e a saúde geral, se quiser
realmente perder peso, estudos mostram que precisa caminhar pelo menos 15.000
passos por dia ou incorporar algum tipo de exercício extra.
3) Diminuirá o risco de várias doenças:
A prática
regular de caminhadas não só pode ajudar a manter um peso saudável, como a
prevenir ou controlar várias doenças, incluindo doenças cardíacas, hipertensão
e diabetes tipo 2.
4) Fortalecerá os ossos e músculos: As caminhadas podem ajudar a
manter os seus ossos e músculos fortes, o que é especialmente importante para a
mobilidade.
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