Para meditar não basta fechar os olhos, cruzar as pernas e criar um
ambiente relaxante. É preciso estar preparado e ter vontade para criar um
hábito que passará a ser diário (ou pelo menos bastante rotineiro). Para quem
está querendo se aventurar no mundo da meditação, o site Mind Body Green dá uma
série de dicas que não só permitem compreender melhor esta modalidade cheia de
benefícios, como saber o que é preciso fazer para que a meditação seja feita
com sucesso. Em primeiro lugar, diz a publicação, é preciso ter uma intenção,
um motivo para querer meditar pois só assim se conseguirá obter a concentração
desejada. Depois, é necessário criar o hábito de apenas ficar concentrado
na respiração, nada mais importa e nada mais pode entrar no campo de
pensamento. Mas é preciso ir com calma. As primeiras experiências no mundo da
meditação devem ser curtas, de cerca de 20 minutos cada, mas de preferência sempre
à mesma hora, de forma a estabelecer uma rotina, que deve ficar estabelecida,
isto é, meditar à quarta e à sexta-feira pelas 7h00, por exemplo. Criar o
próprio ritual e arranjar um parceiro são outros passos importante para os
iniciantes, diz a publicação, que aconselha a inclusão da meditação em pequenos
espaços do dia, como a hora do almoço ou os momentos que antecedem o
pequeno-almoço ou a hora de ir dormir.
