Com a esperança média de vida
aumentando de ano para ano, chegar aos 100 será uma realidade comum muito em
breve. Contudo, para se conseguir o estatuto de centenário saudável, é preciso
fazer algumas mudanças ao longo da vida. Segundo o site da revista Health,
existem três simples passos necessários para se alcançar os três dígitos. O
primeiro é adotar uma alimentação focada na mente, isto é, uma alimentação
equilibrada e moderada e que dê destaque a alimentos benéficos para saúde
cerebral, como os vegetais, as frutas e os frutos gordos, especialmente as
nozes. Fazer exercício físico ao longo da vida – sim, depois dos 50 anos também
(e principalmente) – é também uma forma de conseguir ter mais saúde com o
passar dos ano. Os exercícios de alta intensidade podem ser os mais complexos,
mas são os que mais reduzem o risco de morte precoce, em cerca de 13%. Mas não
é apenas aquilo que se come e aquilo que se faz que ajuda a viver mais e
melhor. É preciso saber o que se quer e ter um propósito de vida, um objetivo.
Diz a Health que as pessoas que têm um propósito de vida – seja a nível
pessoal, profissional, social, etc. – correm um risco de morte precoce 20%
menor do que aqueles que simplesmente vivem por viver.
