As
escolhas que faz para o almoço e a forma como prepara a refeição podem
contribuir para o seu esforço em perder peso. O site Bolsa de Mulher listou
algumas sugestões simples que fazem toda a diferença na dieta, sem comprometer
o bom funcionamento do corpo:
1.
Adicione alimentos termogênicos ao seu prato. Ajudam a perder peso porque aceleram o
metabolismo exigindo que o organismo queime mais energia para os digerir, o que
também promove a eliminação de gordura. Faça deles seus aliados na perda
peso.
2. Faça
substituições simples. Trocar o arroz tradicional por quinoa, por exemplo, pode ajudar muito
na dieta. Não tem glúten e considerada uma fonte de hidratos de carbono de
digestão lenta, portanto aumenta a sensação de saciedade.
3. Inclua
amêndoas. Além de
saudáveis e nutritivas, as amêndoas ajudam a controlar a necessidade de comer
doces.
4.
Mantenha o prato equilibrado. Deve ter vegetais, proteínas, nutrientes que
garantam a saciedade e contribuam para o bom funcionamento do organismo.
5. Depois
dos excessos, limpe o organismo. Se exagerou no fim de semana ou nas festas e quer
limpar organismo, aposte em almoços detox que eliminam as toxinas e contribuem
para a dieta. Aposte em leguminosas
(feijão, grão de bico, lentilhas), cereais integrais (arroz integral, quinoa),
legumes pouco cozidos ou crus, uma fonte de proteína (frango, peixe ou ovo) e
muita salada.
6. Evite
os restaurantes e leve marmitas para o trabalho. Além de se alimentar de forma
mais saudável, ainda consegue controlar exatamente o que come, evitando
exageros e garantindo uma maior qualidade de vida.
