Entenda por que o estilo de vida saudável deve ser aplicado desde que
acordamos até à altura em que vamos dormir. O HuffPost Brasil fez uma lista do
que fazem as pessoas mais saudáveis mal o dia começa.
1. Acordam cedo. Levantar por volta das 6h/7h lhe permite ter tempo para realizar todos
os objetivos matinais e ganhar todo o ritmo necessário para o resto do
dia.
2. Bebem água. Beber água (especialmente se for morna e com limão) ajuda a acelerar o
metabolismo e a regular os níveis de sódio.
3. Praticam exercício antes de começar
o dia. O treino matinal vai lhe dar energia e
um impulso extra para o dia que tem pela frente.
4. Tomam um café-da-manhã equilibrado. Depois de ter passado horas dormingo e em jejum, o corpo precisa de
energia para aguentar o dia ativo que tem pela frente. O café-da-manhã deve
incluir proteína, fibra e carboidratos saudáveis para conseguir ter energia.
5. Meditam ou relaxam. Praticar meditação, mindfulness ou simplesmente aproveitar uns minutos
para estar relaxado vai ajudá-lo a ganhar concentração e equilibrar as emoções,
preparando-se interiormente para o dia de trabalho.
6. Leem. A leitura matinal pode trazer vários benefícios, desde criar um espaço
só seu e liberar o estresse, a fazer com que o seu cérebro entre no modo de
trabalho. Depende muito do que escolhe ler. Sejam notícias ou romances, a
leitura vai contribuir para o bom funcionamento matinal do seu cérebro.
7. Ouvem música. A música estimula o cérebro. Ouça música animada, otimista e
encorajadora no seu caminho para o trabalho. Vai ter um dia mais positivo.
8. Mostram gratidão. Dar um beijo de despedida ao parceiro ou a um familiar logo pela manhã,
ou dizer o quanto gosta dele, vai ter um grande efeito no seu humor para todo o
dia.
