Tem dores
na barriga e nos ovários? Se sente inchada e mal-humorada durante o período
menstrual? Muitos médicos recomendam uma pílula contraceptiva para ajudar a
aliviar estes sintomas. Mas como nem todas as mulheres podem ou querem tomar
uma pílula contraceptiva, a Cosmopolitan reuniu algumas formas naturais de
combater as dores que surgem antes e/ou durante a menstruação. Comer alimentos saudáveis:
arroz integral, por exemplo, vegetais, frutas, carnes magras e gorduras
saudáveis (como o abacate). Uma dieta ‘limpa’ pode ajudar a aliviar os sintomas
e a fome típica do período menstrual. Praticar
exercício físico: apesar de ser o que menos quer fazer
quando se sente inchada, mal disposta e cansada, esta é uma das melhores coisas
que pode fazer para aliviar esses sintomas. Nessa altura do mês todo e qualquer
exercício físico é bem-vindo porque ajuda a aumentar as suas endorfinas que
melhoram o humor. Relaxar
com um pouco de meditação ou yoga: um pouco antes da
menstruação chegar os seus níveis de progesterona sobem. E quando está muito
stressada o seu corpo produz cortisol, o hormônio do stress, também, o que pode
acentuar o desequilíbrio hormonal provocado pela menstruação ainda mais,
fazendo com que fique ainda mais ansiosa e irritadiça. Para fugir do stress, e
especialmente nesta altura, pratique meditação, yoga ou qualquer outra forma de
libertar o stress para compensar.
