Não há melhor indicador sobre o quão
boa ou ruim é a nossa alimentação do que o nosso corpo. Sempre que a 'máquina'
não está sendo abastecida da melhor forma (seja por excesso ou defeito),
os primeiros sinais começam a surgir. Cortar no consumo de calorias implica,
muitas vezes, privar o organismo de determinados nutrientes, o que faz com que
esta tentativa de comer menos seja, na maioria das vezes, prejudicial à saúde. Mas, se, por um lado, o consumo elevado
de calorias é facilmente espelhado em uma barriguinha saliente ou na chegada de
mais celulite - pois este tipo de alimentação tende a incluir mais gordura, sal
e açúcar - o consumo deficiente de calorias é facilmente detectado com sintomas
muitas vezes desvalorizados. De acordo com a revista Self, são cinco os sinais
mais claros de que o consumo diário de calorias não é suficiente. Veja quais
são:
1 - Sensação constante de
cansaço/moleza. As calorias não são apenas números
que nos fazem engordar, são números que nos dão energia e que nutrem o
organismo para ser capaz de trabalhar da forma mais correta.
2 - Prisão de ventre constante. Uma vez que a redução de calorias implica um menor
abastecimento de nutrientes, como a fibra, é possível que o sistema digestivo
não funcione da melhor forma e, por isso, a capacidade de defecar fique
comprometida.
3 - Sensação de fome a toda a hora. Como é de esperar, a ingestão de menos calorias
implica ainda (embora nem sempre) em uma menor quantidade de comida ingerida, o
que faz com que o organismo nunca fique devidamente saciado.
4 - Irritação à mínima coisa. A privação calórica deixa o corpo em estresse e o
cérebro à mercê da falta de abastecimento, o que faz com que os hormônios fiquem
descontrolados e a irritabilidade venha sempre à tona.
5 - Muita sede, sempre. Em primeiro lugar, é possível confundir sede com
fome e pensar que se tem fome quando, na verdade, o corpo pede água. Porém, a
ingestão de poucas calorias inibe o consumo de eletrólitos, o que leva a uma
maior desidratação.
